코랄칼슘의 장점 효능 부작용 총정리

코랄칼슘의 장점과 효능 그리고 부작용까지 총정리해 보겠습니다. 칼슘은 이미 잘 알고 계신 영양성분이고 칼슘제를 복용하고 계신 분들도 많으실 겁니다. 따로 드시지 않더라도 기본적인 종합영양제도 필수적으로 포함되기 때문에 사실 크게 신경을 쓰지 않은 것이 사실이죠. 하지만 의외로 칼슘을 드시는데 어려움을 겪기도 하더라고요, 자세한 내용 정리해 봤습니다.

 

썸네일 코랄칼슘의 효능

 목차

   1. 코랄칼슘이란 무엇인가?
   2. 코랄칼슘의 효능과 장점
   3. 코랄칼슘의 부작용
   4. 코랄칼슘 추천

 

코랄칼슘이란 무엇인가?

코랄칼슘(Coral Calcium)은 말 그대로 산호에서 추출한 칼슘이기 때문에 산호칼슘이라고도 할 수 있겠습니다. 좀 더 정확하게 말하자면 산호에 의해 한번 소화된 유기미네랄을 추출한 것인데요, 물에 닿으면 바로 이온화되는 특성이 있습니다. 이 유기미네랄을 구성하는 성분 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 칼슘이기 때문에 코랄칼슘이라고 부른다고 해요.

 

사실 칼슘은 너무나 잘 알고 있고 칼슘이 함유된 영양제도 많이 드시고 계실 텐데요, 왜 코랄칼슘이 오랜 시간 주목을 받아오는 것일까요?

 

바로 칼슘이 성장기 어린이부터 중년층과 노인층에 이르기까지 고루 섭취해야 할 필수 영양소이지만 섭취율이 그리 높지 않다는 이유 때문입니다. 특히 폐경 이후나 노년기에는 칼슘의 흡수율이 더욱 낮아지기 때문에 식사를 통해 충분한 칼슘이 공급되지 않을 수 있습니다.

 

※ 칼슘이 많이 포함된 음식
우유, 치즈 등의 유제품, 멸치, 두부, 브로콜리 등

 

칼슘은 뼈와 치아의 건강뿐만 아니라 신경과 근육기능 유지 그리고 정상적인 혈액응고에도 관여를 하기 때문에 부족하면 골다공증, 불면증, 집중력 저하, 근육경련, 심근경색, 고혈압, 동맹경화 등의 원인이 될 수 있어요.

하지만 칼슘을 섭취하고 싶어도 처방이나 조제용인 합성탄산칼슘을 먹으면 위장장애 등의 부작용 때문에 어려움을 겪는 분들도 많이 계십니다.

 

 

코랄칼슘의 효능과 장점

1. 흡수율이 높다

코랄칼슘은 일반적인 탄산칼슘에 비해 장에서의 흡수율이 높습니다. 일반적인 칼슘의 흡수율이 평균적으로 68% 정도인 반면 코랄칼슘의 경우에는 무려 85% 정도라고 하니 같은 양을 섭취해도 훨씬 효과적이라고 할 수 있겠습니다.

이렇게 장에서의 높은 흡수율은 혈액을 통해 몸 안에서 이용될 수 있는 양이 훨씬 늘어난다는 뜻이죠.

2. 다양한 미네랄을 함께 함유

코랄칼슘은 일반적인 탄산칼슘에 비해 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 우리 몸은 미네랄이 꼭 필요한데요, 미네랄은 아주 적은 양이 필요하긴 하지만 부족할 경우 많은 질병을 야기할 수 있어요.

때문에 식품으로 섭취하는 것 만으로 부족할 경우에는 건강기능식품으로 보충해 주는 것이 중요합니다. 특히 미네랄은 몸속에서 서로 복잡하게 얽혀 작용하기 때문에 어느 한 종류만 섭취한다고 해서 효과를 보기에는 어렵다고 해요.

코랄 칼슘은 70여 가지 미네랄이 함유된 천연복합미네랄이고 그 종류와 구성비율 또한 우리 몸속에 존재하는 형태와 유사하기 때문에 훨씬 효과적입니다.

3. 섭취 시 부작용이 적다

코랄칼슘은 산호에 의해 소화(유기화)된 형태이기 때문에 일반적인 탄산칼슘 복용 시 나타날 수 있는 위장장애나 변비와 같은 부작용이 거의 나타나지 않는다고 합니다.

 

 

코랄칼슘의 부작용

코랄칼슘은 일반적인 탄산칼슘에 비해 부작용이 적다고 말씀드렸었는데요, 역시나 칼슘의 한 종류이기 때문에 과도하게 섭취하거나 일부 민감한 체질을 가진 분들에게는 부작용이 있을 수 있습니다.

• 과도하게 섭취할 경우 신장결석이 생길 수 있으니 결석위험이 높은 경우에는 주의해야 합니다.
• 신장질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.
• 속이 안 좋음
• 변비
• 두통

평균적인 1일섭취 권장량은 약 700mg입니다.

 

 

코랄칼슘 추천

코랄칼슘은 오랜 기간 동안 사랑받아온 건강식품인 만큼 다양한 제품이 시중에 유통되고 있습니다. 좋은 코랄칼슘을 선택하는 기준을 알아보겠습니다.

1. 저온열처리 비소성 코랄칼슘

코랄칼슘은 제조공정에 따라 2가지로 나눌 수 있는데요, 고온(800~1500℃)에서 열처리한 소성 코랄칼슘과 저온 (150~200℃)에서 열처리한 비소성 코랄칼슘입니다.

코랄칼슘은 고온의 소성과정을 거치면서 미네랄들은 정제되고 순수한 탄산칼슘만을 얻게 되기 때문에 천연복합미네랄이라는 최대 장점이 사라져 버립니다. 반면에 짧은 시간 내 최소한의 열처리를 거치는 비소성 코랄칼슘이 영양소의 파괴를 줄여 더 풍부한 영양을 섭취할 수 있겠죠?

2. 첨가물이나 화학처리 최소화

코랄칼슘 자체의 높은 품질도 중요하지만 생산과정 중 첨가물이나 화학처리 과정이 없어야 더욱 안전하게 섭취할 수 있습니다. 이를 위해서는 믿을만한 제조사의 제품을 선택하는 것도 중요하겠습니다.

3. 최적의 조합

코랄칼슘을 섭취할 때에는 궁합이 좋은 마그네슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고 정신적으로 안정을 시켜주며 탄수화물의 대사에 관여해 에너지를 생성하는 역할을 해요. 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되어 이용되는데 도움을 주고 뼈의 형성과 유지에도 필요하며 골다공증 발생위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

여기에 한 가지 더하자면 비타민 K2는 혈액 내에 과도한 칼슘의 양을 조절하여 혈관이 석회화되는 것을 막아준다고 하니 함께 드시면 좋겠습니다.

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이상으로 코랄칼슘의 효능과 장점 그리고 부작용과 좋은 코랄칼슘 제품을 고르는 기준까지 함께 알아보았습니다. 건강기능식품은 각자의 건강상태나 체질에 따라 그 효과가 다를 수밖에 없습니다. 때문에 다른 사람의 사용후기나 경험을 듣고 무작정 복용하기보다는 전문의의 상담을 통해 정확한 진단 후 드시면 보다 안전하고 효과적일 것입니다.

 

 

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