서브웨이 메뉴별 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 빵과 소스뿐만 아니라 다양한 채소도 마음대로 고를 수 있어 다이어트를 하시는 분들에게도 인기가 많은 샌드위치죠. 다른 햄버거보다는 좀 더 건강한 음식이라는 느낌에 많이들 찾으시는 것 같아요. 정확한 칼로리야 영양성분을 알고 드시면 더 좋겠죠?
목차
1. 샌드위치 칼로리 및 영양성분
2. 랩(Wrap) 칼로리 및 영양성분
3. 샐러드 칼로리 및 영양성분
4. 아침메뉴 칼로리 및 영양성분
5. 사이드메뉴(스마일썹) 칼로리 및 영양성분
샌드위치 칼로리 및 영양성분
1. 클래식
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 에그마요 | 238 | 416 | 16.4 | 4.8 | 7.7 | 554 |
| 이탈리안 비엠티 | 228 | 388 | 21 | 5.9 | 8.6 | 1064 |
| 비엘티 | 182 | 300 | 15.9 | 3.7 | 7.9 | 666 |
| 햄 | 220 | 262 | 19 | 1 | 8.4 | 680 |
| 참치 | 238 | 319 | 26.9 | 1.4 | 7.6 | 535 |
2. 프레쉬&라이트
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 치킨 슬라이스 | 221 | 265 | 18.6 | 0.9 | 8.7 | 751 |
| 치킨 베이컨 아보카도 | 246 | 355 | 20.2 | 3.2 | 9.0 | 940 |
| 로스트 치킨 | 237 | 300 | 26 | 1.3 | 8.7 | 605 |
| 로티세리 바비규 치킨 | 249 | 327 | 29.1 | 2.5 | 7.8 | 542 |
| 써브웨이 클럽 | 216 | 299 | 19.8 | 2.4 | 8.53 | 853 |
| 베지 | 164 | 209 | 9.2 | 0.6 | 7.6 | 262 |
3. 프리미엄
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 쉬림프 | 192 | 229 | 13.6 | 0.6 | 7.8 | 357 |
| K-바비큐 | 256 | 372 | 25.6 | 2.1 | 14.7 | 899 |
| 풀으 포크 바비큐 | 235 | 327 | 24.8 | 2.1 | 7.8 | 689 |
| 스테이크&치즈 | 245 | 355 | 28.1 | 4.2 | 8.8 | 780 |
| 스파이시 이탈리안 | 224 | 464 | 20.7 | 9.1 | 8.7 | 1250 |
| 치킨 데리야끼 | 255 | 314 | 26.5 | 1.2 | 10.1 | 698 |
랩(Wrap) 칼로리 및 영양성분
1. 시그니처 랩
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 스테이크&치즈 아보카도 랩 | 249 | 478 | 22.3 | 9.8 | 5.3 | 1009 |
| 쉬림프 에그마요 랩 | 226 | 506 | 16.2 | 9.7 | 7.1 | 993 |
2. 미니 랩
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 치킨 베이컨 미니 랩 | 161 | 391 | 20.8 | 7.4 | 5.5 | 1091 |
샐러드 칼로리 및 영양성분
1. 클래식
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 이탈리안 비엠티 | 335 | 226 | 14.3 | 5.4 | 8.2 | 822 |
| 비엘티 | 291 | 153 | 9.5 | 2.9 | 7.6 | 470 |
| 햄 | 327 | 99.5 | 12.3 | 0.5 | 8 | 438 |
| 참치 | 346 | 153 | 20.1 | 0.9 | 7.3 | 292 |
| 에그마요 | 346 | 254 | 9.7 | 4.3 | 7.3 | 312 |
2. 프레쉬&라이트
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 치킨 슬라이스 | 328 | 103 | 11.9 | 0.4 | 8.3 | 509 |
| 치킨 베이컨 아보카도 | 354 | 200 | 13.7 | 2.5 | 8.6 | 721 |
| 로티세리 바비큐 치킨 | 356 | 165 | 22.4 | 2 | 7.4 | 299 |
| 로스트 치킨 | 344 | 138 | 19.3 | 0.8 | 8.3 | 363 |
| 써브웨이 클럽 | 324 | 144 | 13.3 | 1.8 | 8.1 | 634 |
| 베지 | 271 | 46.7 | 2.5 | 0.1 | 7.2 | 19.7 |
3. 프리미엄
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| K-바비큐 | 363 | 210 | 18.9 | 1.6 | 14.3 | 657 |
| 쉬림프 | 229 | 66.9 | 6.9 | 0.1 | 7.4 | 115 |
| 풀드 포크 바비큐 | 342 | 165 | 18.1 | 1.6 | 7.4 | 446 |
| 스테이크&치즈 | 352 | 193 | 21.4 | 3.7 | 8.4 | 538 |
| 스파이시 이탈리안 | 331 | 302 | 14 | 8.6 | 8.3 | 1008 |
| 치킨 데리야끼 | 362 | 152 | 19.8 | 0.7 | 9.7 | 455 |
아침메뉴 칼로리 및 영양성분
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 햄 에그&치즈 | 181 | 319 | 20.3 | 3.2 | 6.5 | 951 |
| 웨스턴 에그&치즈 | 208 | 315 | 18.2 | 3.1 | 7.8 | 849 |
| 햄 에그&치즈 랩 | 171 | 288 | 8 | 1 | 6 | 667 |
| 웨스턴 에그&치즈 랩 | 198 | 298 | 8 | 1 | 7 | 669 |
사이드메뉴(스마일썹) 칼로리 및 영양성분
| 구분 | 중량(g) | 열량(kcal) | 단백질(g) | 포화지방(g) | 당류(g) | 나트륨(mg) |
| 고구마칩 | 120 | 221 | 3.0 | 0.8 | 7.1 | 242 |
| 머쉬룸 수프 | 243 | 147 | 5.9 | 4.1 | 5.6 | 854 |
| 우유(200ml) | 200 | 125 | 6 | 5 | 9 | 100 |
| 웨지 포테이토 | 100 | 140 | 2.5 | 1.5 | 0.7 | 369 |
| cheesy 웨지 포테이토 | 114 | 194 | 5.8 | 3.9 | 0.8 | 454 |
| bacon cheesy 웨지 포테이토 |
124 | 247 | 9.3 | 5.3 | 0.9 | 679 |
| 브로콜리 체다 수프 | 227 | 166 | 5.1 | 5.3 | 4.4 | 690 |
| 베이크 포테이토 수프 | 227 | 181 | 5.4 | 6.1 | 3.3 | 773 |
| 더블 초코칩 | 45 | 212 | 2 | 5.4 | 19.9 | 165 |
| 초코칩 | 45 | 228 | 2.1 | 5.6 | 19.3 | 165 |
| 오트밀 레이즌 | 45 | 200 | 2.4 | 3.8 | 15.8 | 130 |
| 라즈베리 치즈케익 | 45 | 204 | 2 | 5 | 15.8 | 176 |
| 화이트 초코 마카다미아 |
45 | 245 | 2.1 | 5.7 | 18.9 | 178 |
| 해쉬브라운 | 40 | 86 | 1 | 1.2 | 0.3 | 158 |
- 15cm 샌드위치의 영양정보는 기본야채 5종(양상추,토마토,오이,피망,양파) 포함, 치즈와 소스는 제외된 기준입니다.
- 샐러드 역시 기본야채 5종 (양상추,토마토,오이,피망,양파) 포함, 치즈와 소스는 제외된 기준입니다.
이상으로 서브웨이 메뉴별 칼로리와 영양정보에 대해 알아보았습니다. 빵과 소스에 따라서 조금씩 달라질 수는 있겠지만 기준으로 참고하시는 데에는 문제가 없겠습니다. 사이드메뉴 중 칩 종류의 열량이 생각보다 높은 것을 볼 수 있는데요, 샌드위치를 가볍게 먹고도 디저트로 초코칩을 먹으면 열량이 많이 늘어나니 참고하셔야겠습니다.
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