포스파티딜세린의 효능 부작용 및 추천 가격 총정리

포스파티딜세린의 효능과 부작용을 알아보고 추천제품의 가격까지 총정리해보겠습니다. 우리나라 치매환자가 급증하고 있다고 하죠? 이에 따라 뇌건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 면역력을 위해 비타민이나 홍삼을 먹듯이 뇌 건강을 위해서는 어떤 대비를 해야 할까요?

 

썸네일 포스파티딜세린 효능 부작용

목차

   1. 포스파티딜세린이란?
   2. 포스파티딜세린의 효능
   3. 복용법 및 부작용

 

 

 

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린(phosphatidylserine,PS)는 뇌의 신경세포막을 이루는 성분으로 전체 뇌세포 구성 인지질의 약 18%를 차지합니다. 주로 동물의 뇌와 심장부위에 풍부하게 들어있죠. 신경전달을 촉진하고 기억력이나 학습능력을 향상하며 치매예방, 주의력 결핍 개선, 항우울증 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 신경전달물질들을 적절하게 합성하고 원활하게 공급하게 해서 뇌의 작용을 정상화하기 때문에 미국과 유럽 등에서는 일찍부터 유명했죠.

 

포스파티딜세린은 다른 인지질처럼 우리 몸안에서 완전하게 합성이 되는 것이 아니라서 외부에서 공급을 해줘야 하는데요, 특히 나이가 들어갈수록 그 정도가 심해진다고 합니다. 하지만 우리가 평소에 먹는 식품에는 해당 성분이 아주 적은 양만 포함되어 있기 때문에 음식만으로는 충분한 섭취가 어렵고 보충제나 건강기능식품 등을 통해 섭취하는 것이 필요합니다. 

 

포스파티딜세린의 효능

나이를 먹고 노화가 진행될 수록 신경세포막이 굳어져서 신경 전달물질의 전달이 원활하지 못합니다. 이런 상태에서 포스파티딜세린을 꾸준히 섭취하면 세포막의 유동성을 복구할 수 있다는 연구결과가 보고되고 있습니다. 특히 포스파티딜세린의 장점은 단기적인 기억력을 회복하는 것만이 아니라 노화된 신경세포를 복구시킨다는 점이에요.

 

또한 포스파티딜세린은 세포벽을 강화하며 미토콘드리아에 영양분을 전달함으로써 건강한 신진대사를 가능하게 하는데요, 이렇게 원활한 신진대사를 통한 에너지의 조절은 ADHD환자에게 매우 중요하다고 해요. 우리 인체에 가해지는 스트레스로 인해 스테로이드 호르몬인 코르티솔이 분비되는데 이 코르티솔 호르몬이 초래하는 불안과 불규칙한 에너지의 증감은 ADHD의 악화요인으로 작용합니다. 포스파티딜세린은 스트레스 반응관리에 직접 관여해서 이런 코르티솔 호르몬의 양을 감소시키기 때문에 ADHD 개선에 유의미한 효능이 있다는 연구결과가 발표되고 있습니다.

 

• 손상된 뇌 세포막을 회복시키는데 도움을 줍니다.

노화가 진행될 수록 뇌세포의 포스파티딜세린의 양은 줄어들고 세포막 지질의 조성 및 점성이 변하는데, 이때 포스파티딜세린을 보충함으로써 세포막의 유동성 및 수송 메커니즘을 복원하여 뇌세포의 기능을 정상화하는데 도움을 주게 됩니다.

• 수상돌기의 밀도를 증가시킵니다.

수상돌기는 수많은 시냅스를 통해 정보를 세포체로 전달하는 역할을 하는데, 노화가 진행될수록 수상돌기의 밀도가 감소하고 기억력과 인지력이 떨어지게 됩니다. 포스파티딜세린은 수상돌기의 밀도를 증가시키면서 축삭돌기의 분화를 촉진하여 뉴런의 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.

• 뇌세포의 신경전달 물질인 아세틸콜린의 합성 및 분비를 촉진합니다. 이를 통해 뉴런의 작용과 신경전달 과정이 원활하게 이루어질 수 있도록 도움을 줍니다.
• 뇌 독성물질이자 치매의 원인물질로 알려진 베타 아밀로이드가 쌓이는 것을 억제할 수 있습니다.
• '노화로 인해 저하된 인지력 개선, 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부 건강 유지. 피부보습에 도움' 기능성을 식약처로부터 인정받았습니다.

 

 

복용법 및 부작용

포스파티딜세린에 포함된 영양제들이 시중에서 많이 판매가 되고 있는데요 다른 비타민이나 미네랄 제품과 비교해 보면 생산규모가 작고 가공이 쉽지 않아서 상대적으로 가격이 비싼 것이 흠입니다.

또한 지방의 일종인 인지질 성분이다 보니 겔(gel) 타입으로 된 제품이 많은데요, 유통기한을 잘 확인해야 하고 보관 시 주의사항을 잘 확인하여 산패되지 않도록 잘 관리해야 합니다. 만약 색이 변하거나 냄새가 이상하다고 느껴지면 절대 복용하시면 안돼요.

1. 복용법

• 청소년 : 200~300mg/1일
• 성인 : 300mg 내외/1일
• 지용성 물질이기 때문에 체내에 잘 흡수되기 위해서는 식사와 함께 또는 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
• 연령에 상관없이 누구나 섭취가능하나 이상사례가 발생될 경우 섭취를 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
• 임산부나 수유부의 경우에는 섭취를 피할 것

2. 부작용

• 포스파티딜세린을 복용하고 불면증이 유발됐다는 보고가 있습니다. 특히 600mg 이상 고용량으로 먹을 경우 더 크게 나타날 수 있습니다.
• 헛배부름, 메스꺼움 같은 위장장애가 발생할 수 있습니다.

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이상으로 포스파티딜세린이 대해 알아보았습니다. 대부분의 건강기능식품들이 마찬가지이지만 효능을 맹신할 필요는 없고 자신의 건강상태에 따라 꾸준히 복용한다면 효과를 보는 분들이 분명히 있을 겁니다. 반대로 복용 시 부작용이 있거나 효과를 느끼지 못하는 분들은 복용을 중단하는 것이 좋겠죠.

 

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