리포좀비타민C의 효능과 부작용, 추천제품 가격 총정리

리포좀비타민C의 효능과 부작용에 대해 알아보고 추천제품의 가격까지 총정리해 보겠습니다. 필수 비타민이라고 불리는 비타민 C, 너무나 유명해서 각 가정에 여러 종류의 비타민 C가 구비되어 있고 복용도 하고 계실 겁니다. 하지만 이런 비타민C에도 아쉬운 점이 있는데요, 리포좀비타민C가 이런 부분을 보완해 줄 수 있다고 합니다.

 

썸네일 리포좀비타민C 효능 먹는법

목차

   1. 리포좀비타민C란?
   2. 리포좀비타민C의 효능과 부작용
   3. 리포좀비타민C 먹는 법

 

 

 

리포좀비타민C란?

비타민C는 아마도 세계에서 가장 잘 알려진 건강기능식품 또는 영양보충제 중 하나일 겁니다. 어려서부터 어머니가 다른 건 몰라도 비타민C는 챙겨주셨고 성인이 돼서도 비타민C에 대해 넘쳐나는 정보 속에서 가정에 한 두 가지 정도의 제품은 항상 준비되어 있을 거예요.

 

필수비타민으로서 우리 몸에서는 스스로 생산이 되지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 비타민 C는 항산화 효과, 상처를 치유하고 조직을 강화하는 효과, 면역체계를 강화하는 효과, 심혈관 보호, 통풍발작 예방, 철분 흡수 개선 등 다양한 효과를 나타내지만 아쉬운 점도 존재합니다.

 

• 수용성비타민으로서 체내에 저장되지 않는다.
• 체내에 저장되지 않기 때문에 정기적으로 섭취/복용해야 한다.
• 섭취를 해도 일부(약 20%)만 흡수되고 나머지는 몸 밖으로 빠르게 배출된다.

비타민 C의 이러한 한계를 극복하기 위해 만들어진 것이 바로 리포좀비타민C인데요, 리포좀비타민C는 쉽게 말해 일반 비타민C를 리포좀(Liposome)이라는 지방세포 주머니로 감싼 것이라고 할 수 있어요. 나노공학을 이용해 약물을 지질층으로 감싸는 리포좀 공법은 주로 항암제가 종양에 잘 들어갈 수 있도록 활용되고 있습니다. 최근에는 비타민C를 비롯해 글루타티온 등 건강기능식품에 많이 적용되고 있죠.

 

리포좀비타민C의 구조

• 겉은 2중 지용성 인지질인데 2중 막의 리포좀이 인체 내 세포와 유사한 구조라고 합니다. 
• 때문에 위에서 파괴되지 않고 소화관 내벽을 통해 바로 혈관으로 이동할 수 있죠.

리포좀비타민C의 구조

 

 

리포좀비타민C의 효능과 부작용

리포좀비타민C는 일반 비타민에 비해 체내 흡수율이 높은 것으로 알려졌는데요, 리포좀연구저널(Journal of Liposome Research)에 발표된 인체시험 결과를 보면 리포좀비타민C가 일반 비타민에 비해 1.77배가량 높은 체내 흡수율을 보였다고 합니다.

리보좀비타민C의 효능

• 강력한 항산화물질로서 모세혈관을 보호하고 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 제거합니다.
• 면역기능을 강화하고 노화억제에 도움을 줍니다.
• 피부나 골격, 혈관, 연골 등 결합조직을 구성하는 콜라겐의 합성에 필수성분입니다.
• 유해산소로부터 세포를 보호하여 혈당이 조절되고 당뇨병의 합병증 예방과 콜레스테롤 수치개선에도 도움이 됩니다.

비타민C가 부족하면

• 피로감이나 관절통을 느낄 수 있습니다.
• 지혈이 지연되거나 상처치유능력이 저하될 수 있습니다.
• 전신부종, 우울증, 신경장애 등이 나타날 수 있습니다.
• 뼈 통증이나 설사 등의 증상이 생기기도 합니다. 

리보좀비타민C의 부작용

• 비타민C를 1000mg 이상 복용할 경우에는 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 속 쓰림, 복통, 설사 등 위장과 관련된 증상이죠.
• 또한 장기적으로 지나치게 많은 용량을 복용할 경우 요로결석이 발생할 수 있습니다.

 

리포좀비타민C 먹는 법

비타민C의 일일 권장량은 여성 75mg, 남성 90mg인데요, 이는 결핍증상을 예방하기 위한 최소한의 용량이라고 보시면 되겠습니다. 때문에 상황에 따라서는 더 많은 양이 필요할 수도 있는 것이죠. 세계보건기구나 한국 영양학회 등에서는 과일이나 채소 등 음식으로 섭취하는 비타민C 만으로도 충분하다고 하지만 요즘 사람들의 식습관을 보면 간편식이나 인스턴트 음식을 많이 먹고 식사주기도 불규칙하기 때문에 음식만으로는 부족할 수 있습니다.

• 식약처의 비타민C 일일 권장량 : 100mg
• 보건복지부, 한국영양학회의 1일 섭취량 상한 : 최대 2,000mg
• 세계보건기구는 하루 1,000mg 이상은 섭취하지 말 것을 권고
• 시중 비타민C 제품의 일반적인 용량은 1,000mg입니다.

리포좀비타민C 추천

• 리포좀비타민C의 흡수율은 레시틴과 비타민C의 비율에 따라 달라진다고 합니다.
• 비타민C보다 레시틴의 함량이 높아야 비타민C를 충분히 감쌀 수 있고 원하는 효과를 나타낼 수 있는 것이죠.
• 하지만 대부분의 제조사는 레시틴과 비타민C의 배합비율을 공개하지 않고 있어요.

리포좀비타민C 먹는 법/보관방법

• 리보좀비타민C를 효과적으로 복용하기 위해서는 여러 번에 나누어 먹는 것이 효과적입니다.
• 비타민C가 혈액 속에 유지되는 시간이 6시간 정도로 짧기 때문입니다.
• 비타민C는 산성이기 때문에 속 쓰림이 나타날 수 있으므로 식사 중 또는 식후에 바로 섭취하는 것이 좋아요.
• 비타민을 섭취할 때에는 물을 많이 드세요.
• 액상제품의 경우에는 냉장보관을 해야 하고 소비기한이 짧으니 잘 확인하며 기한 내에 섭취해야 합니다.
• 산화되지 않은 비타민C는 대부분 흰색이며 노란색을 띤다면 산화된 것으로 봐야 합니다. 이때에는 섭취하지 마세요.
• 치아에 닿지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
• 섭취 후 곧바로 누우면 식도에 악영향을 줄 수 있으므로 주의하세요.

리포좀비타민C 추천

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이상으로 리포좀비타민C의 효능과 부작용 그리고 먹는 법까지 알아보았습니다. 사람마다 체질과 특성이 다르기 때문에 자신의 몸에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하며 무리하게 과용하기 보다는 적절한 양을 용법에 맞게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 하겠습니다.

 

 

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