샐러디의 메뉴별 칼로리와 영양성분을 알아보겠습니다. 한 끼 식사로도 충분한 샐러디의 샐러드메뉴들은 다이어트를 하는 분들이나 가벼운 식사를 원하는 직장인들에게 매우 인기가 있습니다. 필요한 영양소와 열량까지 챙긴다면 더 좋겠죠? 끝까지 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
목차
1. 웜볼 메뉴별 칼로리 및 영양성분
2. 샐러디 메뉴별 칼로리 및 영양성분
3. 샌드&랩 칼로리 및 영양성분
4. 브레드 칼로리 및 영양성분
5. 토핑 칼로리 및 영양성분
6. 드레싱 칼로리 및 영양성분
웜볼 메뉴별 칼로리 및 영양성분
웜볼은 채소 베이스 위에 따뜻한 통곡물 밥이 추가되어 한 끼를 든든하게 채울 수 있는 메뉴입니다. 팔도비빔우삼겹웜볼의 칼로리가 가장 낮고 바베큐치킨웜볼의 칼로리가 가장 높습니다.
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 칠리베이컨웜볼 | 480.37 | 64.33 | 4.41 | 20.07 | 15.81 | 5.66 | 437.78 |
| 우삼겹웜볼 | 404.92 | 57.88 | 4.36 | 21.10 | 10.82 | 1.04 | 241.95 |
| 머쉬룸두부웜볼 | 431.5 | 76.3 | 5.6 | 17.3 | 10.4 | 1.1 | 182.6 |
| 바베큐치킨웜볼 | 519.3 | 80.5 | 15.2 | 17.3 | 8.3 | 0.9 | 583.6 |
| 할라피뇨치킨웜볼 | 409.29 | 71.36 | 5.09 | 24.94 | 5.16 | 0.47 | 786.79 |
| 팔도비빔우삼겹웜볼 | 386.4 | 70.2 | 6.4 | 19.4 | 4.6 | 0.5 | 346.2 |
샐러디 메뉴별 칼로리 및 영양성분
100% 국내산 프리미엄 채소로 만들어진 샐러디는 신선하고 맛있게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 시처치킨샐러디는 약 110kcal로 가장 열량이 낮고, 탄단지 샐러디가 가장 높은 칼로리를 가지고 있습니다.
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 로스트닭다리살샐러디 | 313.09 | 37.30 | 12.28 | 14.40 | 12.68 | 6.28 | 946.41 |
| 연어샐러디 | 292.4 | 23.0 | 8.4 | 16.2 | 15.2 | 1.5 | 752.1 |
| 우삼겹메밀면샐러디 | 302.4 | 38.0 | 4.4 | 18.7 | 14.7 | 0.9 | 426.2 |
| 단호박두부샐러디 | 264.4 | 36.4 | 11.1 | 7.3 | 11.8 | 1.6 | 368.7 |
| 콥샐러디 | 214.12 | 12.89 | 2.58 | 12.05 | 12.71 | 4.45 | 485.20 |
| 탄단지샐러디 | 366.07 | 33.51 | 14.84 | 17.57 | 19.58 | 2.75 | 364.60 |
| 시저치킨샐러디 | 111.37 | 13.86 | 7.69 | 13.77 | 0.92 | 0.33 | 209.89 |
| 팔도비빔 메밀면 샐러디 | 322.6 | 42.9 | 4.6 | 26.8 | 10.3 | 1.7 | 505.6 |
샌드&랩 칼로리 및 영양성분
다양한 내용물을 또띠아로 말아 간편하게 먹을 수 있는 랩과 고소한 귀리번으로 맛을 낸 샌드입니다. 웜볼이나 샐러디메뉴들 보다는 칼로리가 높지만 그만큼 든든한 메뉴들이죠.
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 바질치킨랩 | 524 | 48.1 | 12.2 | 20.8 | 27.5 | 6.4 | 882.7 |
| 멕시칸랩 | 565.6 | 53.9 | 10 | 15.2 | 32.6 | 7.3 | 892.7 |
| 시저치킨랩 | 501.1 | 49.8 | 11.8 | 18.6 | 26.2 | 6 | 824.1 |
| 크리미연어랩 | 488.1 | 44.2 | 7.9 | 16.2 | 27.7 | 5.5 | 1087.5 |
| 로스트닭다리살랩 | 564 | 60 | 16.1 | 16.2 | 25.5 | 7.7 | 1184.4 |
| 크렌베리그릭랩 | 538.2 | 56.4 | 14.4 | 11.2 | 31.3 | 9.0 | 760.9 |
| 치킨토마토 샌드 | 490.3 | 40.3 | 12 | 18.9 | 27.8 | 9.8 | 708.7 |
| 에그베이컨 샌드 | 527.9 | 46.8 | 17.1 | 18.1 | 29 | 11.7 | 762.9 |
| 크리미연어 샌드 | 396.1 | 39.7 | 12.8 | 14.9 | 19.7 | 4.9 | 751.7 |
| 비베큐치킨 샌드 | 415.6 | 46.5 | 18.4 | 14.6 | 16.7 | 7.4 | 835.5 |
| 칠리베이컨웜랩 | 744.1 | 84.3 | 13.8 | 21 | 35.9 | 10.2 | 1153 |
| 우삼겹원랩 | 622 | 73 | 10.5 | 23.2 | 27.4 | 5.3 | 884 |
| 바베큐치킨웜랩 | 629.9 | 95.5 | 17.2 | 17.3 | 17.8 | 4.0 | 1208.0 |
| 할리피뇨치킨웜랩 | 603.8 | 47.5 | 9.5 | 17.2 | 15.4 | 2.2 | 789.2 |
브레드 칼로리 및 영양성분
폭신한 포카치아빵에 다양한 토핑과 신선한 야채가 가득해 든든하게 한끼를 채울 수 있는 메뉴입니다.
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 스파이시비프 브레드 | 420.0 | 62.0 | 8.4 | 24.1 | 17.1 | 4.8 | 646.3 |
| 바질치킨 브레드 | 588.0 | 63.3 | 6.4 | 23.9 | 24.0 | 8.6 | 831.5 |
토핑 칼로리 및 영양성분
나만의 취향대로 토핑을 선택할 수 있습니다. 요즘에는 채식을 하시는 분들도 많은 데요 비건을 위한 토핑메뉴도 다양하게 준비되어 있습니다.
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 치킨 | 60.8 | 1.1 | 0.3 | 12.5 | 0.7 | 0.3 | 88.3 |
| 에그 | 71.5 | 1.1 | 0.1 | 7.0 | 4.0 | 1.4 | 70.0 |
| 연어 | 101.4 | 0.2 | 0.0 | 13.8 | 4.6 | 0.0 | 475.8 |
| 스윗포테이토 | 163.8 | 16.7 | 6.7 | 0.8 | 10.4 | 1.5 | 154.0 |
| 로스트닭다리살 | 144.0 | 6.0 | 1.2 | 9.0 | 6.6 | 3.6 | 324.0 |
| 머쉬룸 | 30.0 | 6.0 | 0.0 | 0.0 | 2.0 | 0.3 | 6.0 |
| 메밀면 | 120.6 | 25.2 | 0.0 | 4.5 | 5.4 | 0.0 | 126.0 |
| 그라운드비프 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 10.2 | 7.2 | 2.9 | 38.4 |
| 우삼겹 | 60.9 | 3.1 | 2.0 | 9.4 | 0.9 | 0.0 | 177.1 |
| 베이컨 | 66.3 | 0.7 | 0.4 | 3.0 | 5.7 | 2.1 | 105.6 |
| 두부 | 109.0 | 9.8 | 1.4 | 4.1 | 6.7 | 0.6 | 13.5 |
| 단호박 | 43.1 | 10.7 | 6.0 | 0.6 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| 크랜배리 | 31.4 | 8.6 | 7.4 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.2 |
| 옥수수 | 39.6 | 8.7 | 2.3 | 1.1 | 0.0 | 0.0 | 99.0 |
| 양파 | 8.1 | 2.0 | 1.7 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.9 |
| 양파플레이크 | 58.0 | 4.0 | 1.5 | 0.6 | 4.4 | 2.0 | 100.0 |
| 토마토 | 7.6 | 1.7 | 0.9 | 0.4 | 0.1 | 0.0 | 0.8 |
| 나쵸칩 | 72.5 | 9.2 | 0.0 | 1.1 | 3.8 | 0.0 | 29.4 |
| 올리브 | 46.9 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 4.7 | 1.6 | 203.1 |
| 견과류 | 90.9 | 3.0 | 0.5 | 3.0 | 8.2 | 0.9 | 0.7 |
| 사워크림 | 23.0 | 0.5 | 0.5 | 0.3 | 2.2 | 0.0 | 4.2 |
| 할라피뇨 | 6.8 | 1.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 293.2 |
| 칠리빈 | 50.0 | 9.0 | 1.0 | 2.5 | 0.5 | 0.0 | 238.5 |
| 오이 | 2.8 | 0.6 | 0.2 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 당근라페 | 25.6 | 2.6 | 1.3 | 0.2 | 1.8 | 0.0 | 12.8 |
| 바질페스토 | 119.0 | 0.5 | 1.8 | 2.8 | 10.7 | 2.0 | 171.0 |
| 포카치아 | 92.5 | 24.0 | 0.0 | 6.0 | 1.5 | 0.0 | 80.0 |
드레싱 칼로리 및 영양성분
| 메뉴명 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 포화지방(g) | 나트륨(mg) |
| 시저 | 239.5 | 5.5 | 3.6 | 1.4 | 23.6 | 3.9 | 281.0 |
| 크리키할라피뇨 | 235.0 | 7.6 | 6.3 | 0.6 | 22.5 | 3.6 | 312.0 |
| 오리엔탈 | 158.5 | 8.1 | 6.1 | 1.0 | 13.6 | 2.2 | 276.0 |
| 크리미칠리 | 237.5 | 14.4 | 10.3 | 0.4 | 19.8 | 3.2 | 400.5 |
| 레몬 | 169.0 | 14.1 | 13.5 | 0.0 | 12.5 | 1.9 | 184.5 |
| 발사믹 | 127.0 | 14.8 | 14.6 | 0.2 | 7.5 | 1.1 | 144.0 |
| 타바스코®오리엔탈 | 129.0 | 12.6 | 12.5 | 0.9 | 9.7 | 1.5 | 594.5 |
이상으로 샐러디의 다양한 메뉴와 각각의 칼로리 및 영양성분에 대해 알아보았습니다. 신선하고 균형 잡힌 재료를 다양하게 선택하여 나에게 딱 맞는 메뉴를 조합해 먹을 수 있는 점이 큰 장점이라고 할 수 있는데요, 여러 가지 재료들을 맛보며 최적의 조합을 찾아가는 재미도 쏠쏠하겠습니다.
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